Несколько слов о русской бане

 Уже в V-VI вв. на Руси была парная баня — мыльня, мовь, влазня — так ее называли.
Кроме своей прямой, привычной для нас функции, баня служила нашим предкам для многих других целей. Огромное количество обрядов не обходилось без нее. Например, баня считалась необходимой накануне венчания и на другой день после него, все это сопровождалось особыми ритуалами. В бане лечили многие болезни, принимали роды, ворожили, снимали «порчу».

 И в наше время, скорее всего, не найдется ни одного человека, который был бы не знаком с русской баней. У всех народов мира, особенно у русского народа главным элементом гостеприимства считалось истопить гостям, жданным или нежданным, жаркую баньку. Помыться, отдохнуть, поправить свое здоровье — за этим множество поколений русских людей посещают парную баню. И правда, регулярное посещение бани помогает наладить психическое и физическое здоровье, избавиться от всего негатива, накопленного в течение трудовой недели. Парная поможет укрепить иммунитет, закалить свой организм, даже сбросить лишний вес при соблюдении определенных условий.

 Однако, не следует забывать об осторожности и соблюдении определенных правил. Необходимо учитывать личные особенности своего здоровья, самочувствие в тот день, когда вы решили посетить баню, индивидуальную переносимость высокой температуры, влажности. Все это нужно для того, чтобы вместо пользы вы не причинили вред своему организму.

 Длительность банного процесса у всех людей должна быть своя, как уже упоминалось выше, все это строго индивидуально. Не стоит париться, если вам этого в данный момент совсем не хочется или вы чувствуете недомогание. Самое хорошее время для бани — вечерние часы, когда после нее можно расслабиться и отдохнуть, лечь спать. Если же случилось париться днем, то очень желательно, выделить пару часов на отдых после банных процедур.

 Однако были времена, когда баню не находили таким уж хорошим занятием. В эпоху средневековья ее считали бесовским делом. Люди щеголяли в богатых одеждах, но мылись пару раз за всю свою жизнь — при рождении и тогда, когда выходили замуж (женились). А ароматы, исходящие от тел маскировали сильно пахнущими духами.

 Русская баня всем нам хорошо знакома. Она обязательно предполагает парную. Классическая русская парная представляет собой отдельное помещение с печью и отсеком для камней (каменкой). Камни раскаляются до 600-700 градусов. Пар от воды или травяных настоев, выливаемых на них маленькими частями, достигает 60-90°С. И, конечно же, главный атрибут русской бани — веник, как правило, березовый либо дубовый. Но веник может быть и самым разнообразным (рябиновый, смешанный, из можжевельника и т. д).

Существуют универсальные правила, которых следует придерживаться, посещая баню.

• Не следует посещать баню во время болезни, с повышенной температурой.
• Не следует париться в одиночку.
• Посещая баню нужно иметь свои предметы личной гигиены, отдельное полотенце, тапочки, халат и т. п.
• Время для посещения бани выбирать так, чтобы после была возможность отдохнуть и не подвергать себя физическим нагрузкам.
• Не следует париться после переедания или же наоборот голодным.
• Категорически нельзя париться, находясь в алкогольном опьянении.

 Русская баня — это баня со средней влажностью и температурой (от 20 до 65% влажности, при t 50-90°С). В парилке можно находиться здоровому человеку по 10-20 минут, чередуя заходы с 5-10 минутным отдыхом в предбаннике. В первый заход нужно дать организму адаптироваться к высокой температуре, просто посидеть, помыться и прогреться, и только со второго захода можно начинать париться, поддать пару и использовать веник.

 Вообще время пребывания, температура в бане — все это очень индивидуально. Можно сказать, что самая лучшая баня для каждого своя. Но не нужно пытаться испытывать на прочность свой организм. Ведь только при отсутствии противопоказаний по здоровью и соблюдая элементарные правила, баня будет целебной и омолаживающей.

…